进行按摩之前挺直腰部，闭目静坐几分钟，待心情彻底平静为止。
一、面部
1.将双手手掌按于面部两颊，慢慢地做几次深呼吸。
2.用双手手掌上下反复按摩两颊，直到自我感觉发热为止。
二、眼睛
通过这套练习方法能够改善视力和增强消除各种眼疾的能力，比如近视、远视等等，以及克服心慌、心闷等现象。
1.将两眼闭上，用双手手掌挤压双眼，同时均匀呼吸，直到眼睛周围发热为止，促使血液循环。
2.用食指、中指和无名指轻轻挤压眉弓，然后挤压部位由鼻梁向太阳穴慢慢移动，最后到达眼上骨。此按摩法动作重复做3次。
3.仍用同样的手指轻轻地移动挤压眉弓与眼球上部之间的部位，松手。紧接着挤压眼骨与眼球之间的部位，松手。
4.闭上眼睛，用指尖柔和地挤压两眼球，松手。此动作重复10次。此按摩练习可以克服心慌及改善视力。
5.用双手手掌捂住两眼，目光上下移动10次，然后再左右移动10次，紧接着月光再沿着顺、逆时针方向各移动10次。
6.用拇指和食指住上眼皮，轻轻震动55—100次(进行完这项按摩时会出现流泪现象)。此项练习能够改善视力和治疗某些眼病。
7.用一只手的拇指和食指挤压鼻粱和眼角处，每次挤压10秒钟，松手。此动作重复做3—5次。此项练习特别有利于眼睛疲劳的恢复。
三、鼻子
这套按摩练习能增强肾、肺和胰腺功能，促进大脑的积极思维。
1.用食指和拇指在鼻梁之间上下按摩，直到发热为止。这个练习能够使呼吸顺畅，增强胃、胰腺功能。
2.用拇指、食指和中指挤压鼻头，松手。这个练习能较好地改善思维能力，有益于心脏和血液循环。
3.用一个拇指堵住一只鼻孔，慢慢地进行吸气与呼气5—10次，然后换一个鼻孔重复上面动作。这个练习能够增强呼吸功能，疏通鼻腔和支气管。
四、口腔与上下颌
这套按摩练习能够改善消化机能和口水的分泌。
1.两手分别用四个指头用劲在嘴的四周从下颏到耳跟作圆周按摩5—10次，做时要用点劲，直到按摩部位有轻微疼痛感为止。这个练习能有效地促进双颌和牙床的血液循环。
2.用拇指在距鼻子一侧约一指宽的点上进行圆周按摩，这个练习有利于清浩鼻腔的粘液。
3.用拇指用劲挤压位于下颌下方，耳朵至下颏之间的部位。此按摩练习能促进有关腺功能，增强唾液分泌能力。
五、耳朵
这套按摩练习能够增强听觉功能，促进血液循环和各器官的功能协调，同时对肾脏和排泄系统都十分有益。
1.用拇指或食指挤压位于耳朵下方，颌与脖子之间的下陷处，挤压几次后松手。如果这时感到疼痛，就意味着耳朵内部有黏液积存，这时将对听觉机能产生一定影响。
2.用食指、中指和无名指挤压耳朵周围若干次。这个练习能清除淤血，促进思维，改善平衡机能。
3.从耳廓外部开始一直到耳跟进行按摩。这对体内血液循环和淋巴有良好作用。然后蹭耳廓中部，刺激神经系统。完了之后再按摩耳孔周围部位，从此增强消化系统功能。轻轻挤压耳垂能预防肌体内淤血现象。 责任编辑：guanliyuan1
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